تعد وجبة الافطار في الصباح هي واجبه مهمه جدا وذلك يرجع لان جسم الانسان يكون لفترة طويلة بدون طعام من وجبة العشاء والتي قد تكون مدة بين 8 ساعات الى 12 ساعة وهذا يعد انقطاع طويل عن الطعام ومع وجبة الافطار يمكنك بداية اليوم بطريقة صحية ومفيده ولكن سوف تجد الكثير من الاشخاص لا يتناولون وجبة الافطار وذلك بسبب العديد من الامور والتي قد تكون بسبب النوم الكثير وذلك يرجع للنوم بشكل متاخر في المساء وقد يكون النوم في بداية اليوم الجديد.
فوائد وجبة الإفطار
وجبة الفطور الصباحية تعد هي اهم وجبة في اليوم واهم من وجبة الغداء والعشاء وذلك قد تم دراسة في العديد من الدرسات والتي كان تاكد جميع هذه الدراسات ان وجبة الافطار هي اهم الوجبات لصحة جسم الانسان وذلك يرجع لان وجبة الفطور تعمل على تزويد الجسم الطاقة في وقت الصباح بعد ان كان جسم الانساء لفترة طويلة بدون طعام ويوجد العديد من الفوائد التي سوف تقدمها لك وجبة الفطور في وقت الصباح وسوف نتعرف عليه كامله في هذه المقال.
ما هي فوائد وجبة الفطور
تعمل وجبة الفطور على تحسين الذاكرة والتركيز في الجسم وذلك تعمل على تحسين الاداة والقيام بالعمل في بداية اليوم وزيادة القدرة على التحمل بتزويدك بالقوة كما تعمل على تخفيض الاصابه بامراض القلب وكذلك تحسين مستوي السكر في الدم ، وذلك وجبة الافطار الصباحية تعمل على تقليل وزن الجسم من خلال خسارة واستهلال السعرات الحرارية في الجسم وكذلك قالت العديد من الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار بشكل يومي يخسرون الوزن.
فوائد وجبة الافطار للاطفال
فوائد وجبة الافطار هي وجبة مهمه جدا لجميع الاعمار ولكن على الاطفال تعد وجبة الفطور الصباحي مهم جدا له لان من الممكن ان يقوم الشخص البالغ بعدم تناول وجبة الافطار في ايام عديده ولكن هذا اين امر ليس صحيح ولكن ايضا قد يحدث ذلك ولكن في حالة الاطفال يجب ان يتناولو وجبة الفطور بشكل يومي وذلك لان جسم الطفل يحتاج باستمرار الى العناصر الغذائية وتعد وجبة الافطار الصباحية هي اهم الوجبات ايضا لدي الاطفال لتوفير التغذية الصحيحه.
وجبة الافطار الصحية
يمكنك تناول الفواكه في وجبة الفطور مثل تناول التفاح والموز والبرتقال والعديد من هذه الفواكه الطازحة يمكنك تناوله في وجبة الافطار بشكل يومي لانك يمكنك حملها في اى مكانت كنت فيه كما يمكنك عمل منها العصار ، وكذلك يمكنك تناول الخضراوات ومنها الطازجة او حتي المجمدة وايضا تناول الحبوب الكامله والتي تكون في الخبز والفطائر و الكعك ويمكن ايضا تناول البيض واللحوم الخالية من الدهون في الوجبة وذلك تناول المكسرات ضمن وجبة الفطور.
وجبات الافطار الصباحية
يوجد الجديد من الافكار التي يمكنك للشخص العمل بها لكي يقوم بتحضير وجبة فطور صحية مع العديد من الاطعمة الصحية التي يبجب علينا تناولها بشكل يومي من خلال وجبة الافطار يمكن استخدام زبدة الفول السوداني في وجبة الافطار من خلال وضعها في الخبز او يمكنك وضعها على قطعة خبز من التوست بعد ان يتم تسخينه مع وضع عليه زبدة الفول السوادني ووضع عليها ايضا شرائح من الفواكه مثل التفاح او الموز ويمكنك العمل بهذه الطريقة لتوفير وجبة صحية.
